Nourrissez votre corps actif

Courir, faire du vélo, nager ou suer à grosses gouttes dans un cours de « hot yoga » : peu importe votre activité, choisir le bon carburant pour votre corps actif peut vous aider à profiter de tous les bienfaits de votre entraînement.

En plus des liquides, les collations nourrissantes, par exemple un fruit frais, un petit muffin fait maison ou un simple sandwich, consommées une heure ou deux avant votre exercice peuvent vous aider à performer pendant toute la durée de votre activité.

Puissance post-entraînement

Ne songez même pas à sauter la collation après votre entraînement! Ce que vous mangez et buvez après une activité peut faire une grande différence dans la façon dont vos muscles récupèrent et se préparent à votre prochain entraînement. Votre corps a besoin de liquide pour remplacer celui perdu en sueur, ainsi que de glucides et de protéines pour faire le plein et réparer vos muscles.

Les études démontrent que des protéines d’excellente qualité (comme celles que l’on retrouve dans le fromage cottage), ainsi que certains glucides consommés tout de suite après un entraînement peuvent aider à réparer et à forger de meilleurs muscles. Nourrissez bien vos muscles et ils réagiront encore mieux la prochaine fois que vous les solliciterez!

Super collations sportives

Pour une super collation sportive, prenez une portion individuelle de fromage cottage Nordica®. En plus de contenir des glucides, ce fromage est rempli de protéines pour stimuler la récupération de votre corps. Chaque portion individuelle contient 12 à 14 grammes de protéines.

Il n’y a rien de plus simple! Mettez une portion dans votre sac de sport avec une bouteille d’eau (et un bloc réfrigérant, bien entendu!) et savourez. Voilà une collation « sportative »!

Essayez l’une de ces savoureuses collations sportives faites à partir de portions individuelles de fromage Nordica® :

• Mettez-y du croquant! Saupoudrez des granolas de grains entiers et des noix sur le dessus d’une portion individuelle de fromage Nordica et vous obtiendrez une collation croquante et soutenante.

• Sirotez! Mélangez une banane, une portion individuelle de fromage Nordica® et du jus d’orange et vous obtiendrez un délicieux et nourrissant smoothie pour sportifs.

• À la cuillère! Dégustez une portion individuelle de fromage Nordica® garnie d’une généreuse cuillérée de bleuets frais — antioxydants en prime!

N’hésitez pas à communiquer avec Shannon Crocker si vous avez des questions concernant les articles en écrivant à SCrocker@gayleafoods.com  

Qu’est-ce qu’on rumine chez Gay Lea?

Inscrivez-vous gratuitement à notre bulletin rempli de recettes de saison, de rabais exclusifs, de conseils et de bien d’autres projets et idées!


You can unsubscribe at any time.

L’histoire de Gay Lea

Cela vous surprendra peut-être, mais Gay Lea Foods est une coopérative de plus de 1200 fermiers – ce qui représente environ le quart des exploitants de fermes laitières de l'Ontario – comptant cinq usines de production à Toronto, Madoc, Mississauga, Guelph et Teeswater. Nous produisons une vaste gamme de produits laitiers sains dont du lait, des trempettes, du beurre, de la crème sure, de la crème fouettée et du fromage cottage.

lire la suite

Agriculteurs

Mary Ann Doré

 

La vie de nouvelle maman sur la ferme

Joyeuse fête des Mères de la part de la nouvelle maman Mary Ann Doré, une exploitante de ferme laitière de septième génération. Ne manquez pas son récit réconfortant portant sur le fait d’être une nouvelle maman sur la ferme, et ce que cela signifie à la fois pour elle et son bébé.

lire la suite